Richtiges putzen der Zähne.

So putzen Sie Ihre Zähne richtig
99 Prozent aller Erwachsenen in Deutschland haben Karies, jeder zweite Mund ist nicht mehr gesund! Der Grund: Wir pflegen unsere Zähne falsch. Aber wie putze ich sie richtig - und was kann ich noch für meine Zähne tun ?

Wie entsteht Karies ?
Falsche Ernährung (vor allem zu viel Zucker) und zu wenig Pflege führen zur Bildung von Zahnbelag, dem sogenannten Plaque. Es kommt zu einem Bakterienrasen auf Zähnen und Zahnfleisch. So entstehen schädliche Säuren, die den Zahnschmelz angreifen und dem Zahn Mineralien entziehen. Über einen längeren Zeitraum wird die Zahnoberfläche so porös. Die Folge: Karies (Zahnfäule).

Wie soll ich meine Zähne putzen ?
Erst innen, dann die Kauflächen, dann außen putzen. Drücken Sie die Bürste nur leicht auf. Zu starker Druck kann Zahnfleisch und Zahnschmelz verletzen. Auf keinen Fall horizontal scheuern! Setzen Sie die Bürste immer am Zahnfleisch an und putzen Sie Richtung Zahnspitze.

Und wie oft ?
Grundsätzlich sollte man zweimal täglich (morgens und abends) die Zähne putzen und einmal die Zahnzwischenräume mit Zahnseide oder Zahnzwischenraumbürsten reinigen, es sei denn, man isst viel Süßes. Dann danach.

Wie lange soll ich putzen ?
Mindestens drei Minuten, denn nur so schaffen Sie es, alle Zähne und Zahnzwischenräume von Zahnbelag zu befreien. Spülen Sie die Zahnbürste nach jedem Putzen gründlich aus. Achhten Sie darauf, dass keine Essensreste zwischen den Borsten zurückbleiben. Zahnbürste zum Trocknen mit dem Kopf nach oben in den Becher stecken!

Soll ich immer nach dem Essen putzen ?
Nein, am besten nicht gleich nach dem Essen. Warten Sie lieber eine halbe Stunde, damit der vom Essen und Trinken aufgeweichte Zahnschmelz nicht "weggeputzt" wird. Das gilt besonders bei säurehaltigen Nahrungsmitteln wie zum Beispiel Frucht- und IsoGetränken oder Obst.

Sind Elektrozahnbürsten besser ?
Studien zeigen Vorteile der Elektrozahnbürste. Sie ist besser zu handhaben und bringt in kürzerer Zeit bessere Pflegergebnisse. Aber es kommt auf die Putztechhnik an. Wenn Sie geschickt mit der "normalen" Zahnnbürste umgehen, können Sie die gleichen Ergebnisse erzielen. Der große Vorteil der Elektrozahnbürsten ist, dass sie selbständig schwingen und rotieren.

Muss man elektrisch anders putzen als mit "normalen" Bürsten ?
Für beide Bürsten gilt: Jeder Zahn muss von allen Seiten gepflegt werden. Die Putzbewegung geht von rot nach weiß, also vom Zahnfleisch zu den Zähnen.

Wann muss ich eine neue Bürste kaufen ?
Kaufen Sie alle zwei bis drei Monate eine neue Zahnbürste. Nach grippalen Infekten oder Zahnfleischentzündungen am besten sofort, es können sich zwischen den Borsten Keime ansiedeln.

Welche Zahncreme ist die beste ?
Der wichtigste Bestandteil in Zahncremes sind Fluoride, die den Schutzmantel der Zähne stärken (Anteil: maximal: 0,15 Prozent, bei Kindercremes 0,05 Prozent). Alles andere wie Geschmack, Farbe und Darreichungsform (Tube, Spender) spielt keine Rolle.

Warum ist Zahnseide so wichtig ?
Weil Sie beim normalen Putzen nur rund 70 Prozent der Zahnoberfläche erreichen. Um in die Zwischenräume zu kommen, brauchen Sie Zahnseide. Wenn die Abstände zwischen den Zähhnen größer sind, können Sie alternativ auch mit Zwischenraumbürsten putzen.

Wie sinnvoll sind Zungenbürsten ?
Sehr sinnvoll. Man sollte einmal am Tag vor allem das hintere Zungendrittel damit reinigen, weil sich dort besonders viele zahnschädigende Bakterien sammeln.

Helfen Zahnpflegekaugummis gegen Plaque ?
Ja. Kaugummis aktivieren die Speichelproduktion und Speichel verstärkt die Selbstreinigung der Zähne. Wenn Fluoride und Mineralien in den Kaugummis sind, können sie zusätzlich einen Schutz gegen Karies aufbauen. Sie ersetzen aber auf keinen Fall die Zahnbürste.

Wie oft soll ich zur Zahnreinigung ?
Allgemein wird zweimal pro Jahr empfohlen. Es ist jedoch auch vom individuellen Erkrankungsrisiko und der Mundhygiene der Patienten abhängig. Wenn jemand zu starker Zahnbettentzündung neigt, kann es sein, dass er häufiger zur Prophylaxe muss. Die Kosten liegen pro Behandlung zwischen 50 und 100 Euro und werden nicht von den Kassen übernommen.

Welche Krankheiten können durch schlechte Zahnpflege noch entstehen?
Neben Karies kann Parodontitis entstehen. Dabei entzündet sich das Zahnnfleisch unter anderem durch Bakterien. Wenn man eine Parodontitis nicht rechtzeitig behandelt, können im schlimmsten Fall Zähne ausfallen, Bakterien in den Blutkreislauf geraten. Die Folge: Das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes steigt.

... und das Leben lacht!
Frau mit Apfel